Śnisz o tym, aby szybko stracić na wadze i mieć fantastyczną i wiotką sylwetkę? Nie masz pomysłu jak tego dokonać, jaką dietę zastosować? Użyj jednej z najbardziej znanych diet na krajowym rynku – Diety Dukana. Owa dieta odchudzająca, określana również dietą białkową albo protal, swoją nazwę nabyła od jej twórcy Pierre Dukana. Główną regułą diety jest zwiększenie spożycia białek, przy symultanicznym zmniejszeniu spożycia węglowodanów i tłuszczy.
Dieta Dukana rozkłada się na parę etapów. Pierwszy etap zwany uderzeniowym trwa od pięciu do dziesięciu dni. W tych dniach dopuszczalna jest konsumpcja tylko wyrobów białkowych. Winno się pić również dużo napojów, głównie wody. W drugim stadium tzw. równowagi do artykułów białkowych musimy dołożyć warzywa. Ten etap przedstawia się w następujący sposób: przez 5 kolejnych dni spożywamy potrawy jedynie białkowe, zaś przez następne 5 dni dania składające się z białek i warzyw. Proces ten powtarzamy do czasu wypracowania zamierzonej wagi. Trzeci etap określany jako faza utrwalenia opiera się na zachowaniu przez osoby odchudzające się zdobytej wagi i zapobieżeniu efektowi jo-jo. Czas trwania tego stadium tej fazy nie jest jednakowy dla wszystkich korzystających z tej diety. Wyliczamy go samodzielnie przyjmując 10 dni na każdy zrzucony kilogram wagi. W tej fazie do produktów białkowych możemy dodać owoce, pieczywo jak też artykuły skrobiowe. W tym stadium przez jeden dzień w tygodniu jemy dowolnie skomponowane przez nas posiłki, co nazywane jest „królewską ucztą”, natomiast innego dnia jemy dania wyłącznie białkowe. Ostatnia faza polega na tym, że przez okrągły tydzień jemy dowolnie wybrane przez nas posilki, zaś przez jeden dzień w tygodniu spożywamy wyroby bogate w białka. Faza ta trwa do końca naszego życia. Efektywność tej diety została potwierdzona przez wiele osób, warto więc ją przetestować.